Lupa päästää irti.
RENTOUTTAVAT METSÄKYLPYRETKET (Helsingin ympäristö & Uusimaa)
Stressaako, väsyttääkö? Kasvoiko luuri kiinni käteen? Kaipaatko pysähtymistä ja nollausta?
Mennään yhdessä metsään.
Työpaineet, digi- ja someähky, kiire, stressi. Ylikierrokset, alipalautuminen, keskittymisvaikeudet, uniongelmat, riittämättömyyden tunne – pahimmillaan uupuminen ja sairastuminen.
Nykyelämä kuormittaa meitä ennennäkemättömällä tavalla. Samalla vietämme luonnossa aivan liian vähän aikaa.
Metsä on täydellinen paikka aloittaa kiireen katkaisuhoito. Siellä on tasapaino levon ja aktiivisuuden välillä. Metsä tasapainottaa meidätkin, kun maltamme pysähtyä.
Olen erä- ja luonto-opas, metsäkylpyohjaaja ja luontohyvinvoinnin asiantuntija Kaisu Maijala. Vien sinut metsään elpymään ja löytämään elämääsi enemmän rauhaa, läsnäoloa, iloa, mielihyvää, autenttisuutta, myötätuntoa, luovuutta, kiitollisuutta, yhteyttä ja merkityksellisyyttä.
Tervetuloa nollaamaan SOWL Metsäkylpyyn!
Metsä lohduttaa, rauhoittaa, hoitaa, lataa, virkistää, lumoaa, uudistaa ja palauttaa perspektiivin.
Metsän vanhoissa puissa on viisautta. Hiljaisina ja tyyninä mutta voimakkaina ne jatkavat kasvuaan, myrskystä tyveneen, paahteesta pakkaseen. Niillä on läsnäolo, joka rauhoittaa. Niiden huomaan voimme mekin laskea taakkamme, kuten jo sukupolvet ennen meitä.
Puut odottavat kärsivällisesti ja toivottavat tervetulleeksi sinutkin – juuri sellaisena kuin olet.
Metsä ei vaadi eikä mittaa.
Metsä hyväksyy ja antaa luvan pysähtyä.
Ihminen on tuntenut luonnon parantavat vaikutukset eri kulttuureissa jo vuosituhansia. Näitä mekanismeja on viime vuosina alettu ymmärtää enemmän myös tieteellisesti.
Luonnon tutkittuja terveys- ja hyvinvointivaikutuksia*
-
stressi lievittyy
lepohermosto aktivoituu, palautumisreaktio käynnistyy
syke hidastuu, sykevälivaihtelu paranee
verenpaine laskee
aistit herkistyvät
väsymyksen tunne vähenee
ruuansulatus aktivoituu
puista ja kasveista haihtuvat aromaattiset yhdisteet (monoterpeenit) kohottavat mielialaa, ovat antioksidanttisia, hillitsevät tulehdusta ja parantavat vastustuskykyä
puhdas ilma virkistää
elimistön mikrobisto monipuolistuu, immuniteetti vahvistuu, immuunivälitteisten sairauksien riski pienenee
valkosolujen (nk. luonnollisten tappajasolujen) määrä ja aktiivisuus lisääntyy, syöpäsoluja tuhoavat proteiinit lisääntyvät
matala-asteinen tulehdustila vähenee
kipukynnys nousee
liikkuminen tuntuu vähemmän rasittavalta
unenlaatu paranee
-
rentoutuminen
läsnäolo nykyhetkessä
kielteiset ajatukset ja murehtiminen vähenee
ahdistuneisuus ja jännittyneisyys vähenee
myönteiset tunteet, onnellisuus ja optimismi lisääntyvät
oman elämän reflektointi helpottuu
resilienssi eli psyykkinen selviytymiskyky ja joustavuus vahvistuu
kognitiivinen palautuminen:
- ajatukset selkiytyvät
- keskittymiskyky palautuu
- oppiminen ja muisti paranee
- ongelmanratkaisu ja päätöksenteko helpottuvat
- luovuus ja intuitiivisuus lisääntyvätmerkityksellisyyden ja tyytyväisyyden kokemukset
mielihyvä ja elinvoimaisuuden tunne
itsetunto ja itsemyötätunto kohoavat
suhde aikaan tervehtyy
harmonia
kokemus ravituksi tulemisesta ja rikkaudesta
kunnioituksen, ylevän ja pyhän kokemukset
kokemus kaiken olemassaolevan yhteydestä ja ykseydestä
-
itsensä ja toiset on helpompi nähdä myönteisessä valossa
yhteistyöhalu ja auttamishalu lisääntyy
kuunteleminen, empatia ja avoimuus lisääntyvät
rohkeus ja leikkisyys
tunneäly herkistyy
häiriökäyttäytyminen vähenee
yksinäisyyden tunteet lievittyvät
ryhmähenki vahvistuu
*Arvonen, S. (2014). Metsämieli. Luonnollinen menetelmä mielentaitoihin. 2. painos. Metsäkustannus Oy.
*Leppänen, M., Pajunen, A. (2017). Terveysmetsä. Tunnista ja koe elvyttävä luonto. Gummerus Kustannus Oy, Helsinki.
*Leppänen, M., Pajunen, A. (2019). Suomalainen metsäkylpy. Gummerus Kustannus Oy, Helsinki.
*Qing, Li (2018). Forest Bathing. The Japanese art and science of shinrin-yoku. How trees can help you find health and happiness. 7th printing. Viking, New York.
*https://www.allergia.fi/jarjesto/tutkimus/luontoterveys/tietoa-luontoterveydesta/
*https://www.metsa.fi/vapaa-aika-luonnossa/hyvinvointia-luonnosta/luonto-ja-terveys/
Kortisolitason lasku luontoympäristössä
Mitä on metsäkylpy?
Menetelmänä metsäkylpy (shinrin-yoku) on peräisin Japanista, jossa luonnon hyvinvointivaikutuksia alettiin tutkia 1980-luvulla ratkaisuna suurkaupunkien työväestön stressaantuneisuuteen ja uupumiseen. Metsäkylpy tarkoittaa kiireetöntä oleskelua luonnossa ja metsän terapeuttisten vaikutusten hyödyntämistä kaikkien aistien avulla.
Metsäkylvyssä rauhoitutaan, vietetään aikaa hiljaisuudessa ja hengitetään metsäilman hyvää tekeviä aromaattisia yhdisteitä. Ohjattuun metsäkylpyyn liittyy lisäksi tietoisuus-, hengitys- ja havainnointiharjoitteita, jotka auttavat keskittymään hetkeen ja unohtamaan arjen kiireet. Metsäkylvyssä yhdistyvät tutkimustieto, fyysinen ja psyykkinen palautuminen, yhteys luontoon, elämyksellisyys sekä usein syvä eheyden ja kotiin tulemisen kokemus.
SOWL Metsäkylvyssä hidastamme tahtia ja vahvistamme luonnon luontaisia terveysvaikutuksia ohjattujen mindfulness-tyyppisten harjoitteiden avulla.
Metsä kutsuu sinua, kun kaipaat pysähtymistä ja latautumista.
Metsä kutsuu teitä, kun kaipaatte lepoa ja merkityksellistä yhteistä kokemusta.
Miltä kuunteleminen tuntui?
Menikö mielesi jo metsään?
Mikä ihmeen SOWL?
SOUL – kutsu kuuntelemaan omaa sisintä.
SLOW – kutsu hidastamiseen ja pysähtymiseen.
OWL – kutsu kuuntelemaan luonnon ikiaikaista viisautta.
Näistä syntyy SOWL (lausutaan “soul”).
SOWL on viisasta hidastamista, levon sallimista itselle, luonnon opettamaa läsnäoloa, päästä kehoon laskeutumista, uusia oivalluksia ja näkökulmia uudesta rentouden ja rauhan tilasta, sekä elämän ihmeen arvostamista tässä ja nyt.
SOWL Metsäkylpy on ikiomaa aikaa sinulle, kun haluat huolehtia paremmin itsestäsi ja tavoittelet stressittömämpää, yksinkertaisempaa ja vähemmän suorituskeskeistä elämää.
Retken aikana pysähdyt luvan kanssa paitsi luonnon, myös itsesi ja tarpeidesi äärelle. Saat luvan päästää hetkeksi täysin irti arjen vaatimuksista ja astua teknologiavapaalle vyöhykkeelle, metsätilaan.
Metsäkylpy palauttaa elinvoimasi ja tarjoaa oivalluksia itsestä osana luontoa sekä läsnäolon taitoja. Kokemus on jokaiselle uniikki ja joka kerta hieman erilainen, sen mukaan, missä kohtaa omaa polkuasi kuljet.
Kotiin lähtiessäsi voit odottaa olevasi
rennompi
levollisempi
vapaampi
seesteisempi
läsnäolevampi
kiitollisempi
keventynyt
uudistunut
Työyhteisöille ja ryhmille SOWL Metsäkylpy on stressiä purkava ja olennaisen äärelle auttava rauhoittava kokemus. Se toimii osana tyhy/tyky-, virkistys-, tiimi-, koulutus- tai kokouspäivää.
Metsähetki porukalla on tervetullutta vastapainoa tieto-, etä- ja ihmissuhdetyön kuormittavuudelle. Nollaus metsässä sopii myös luovuutta lisääväksi “kovalevyn alustukseksi” ennen uuden suunnittelua ja ideointia. Kuten joku viisas on todennut: “Liike lähtee levosta.”
Kysy myös:
Luento luonnon hyvinvointivaikutuksista
Henkilökohtainen luontohyvinvointisuunnitelma
Ota yhteys ja pyydä tarjous, niin suunnitellaan teille paras kokonaisuus!
SOWL Metsäkylvyssä sinulla on
lupa päästää irti.
kiireestä
huolista
tehtävälistoista
paineista
tehokkuudesta
vastuusta
puhelimen tarkistelusta
menneestä ja tulevasta
rooleista ja odotuksista
kontrollista ja vahvuudesta
riittämättömyyden tunteesta
– ihan kaikesta. Olla vapaa.
“Kaisun ehdoton vahvuus on rauhallisuus ja läsnäolon taito. Hän on erittäin perehtynyt luonnon hyvinvointivaikutuksiin ja hänellä on taito pysäyttää ihmiset perusasioiden äärelle. Kaisu onnistuu hyvin kertomaan asioista ymmärrettävästi ja kiinnostavasti. Hänen oma vahva luontoyhteytensä välittyy asiakkaille voimaannuttavalla tavalla.”
— Elisa, 45, Helsinki
Luonto opettaa minulle jatkuvasti uutta itsestäni ja maailmasta. Blogissani voit tutustua luontokokemuksiini Suomessa ja maailmalla.
-
SOWLissa olemme sitoutuneet toimimaan vastuullisesti – sekä luonnon että ihmisten hyvinvoinnin hyväksi. Haluamme lisätä ymmärrystä planetaarisesta terveydestä ja edistää luontopositiivista, uudistavaa ajattelua. Se tarkoittaa, ettei tavoitteena ole vain haittojen minimointi, vaan myös luonnon hyväksi toimiminen. Näemme itsemme osana kestävyysmurrosta.
SOWL on Metsähallituksen yhteistyöyritys sekä Suomen luonto- ja ohjelmapalveluyrittäjien (SULO) ry:n, Helsingin Tekijät -verkoston ja Visit Espoon kestävän kehityksen verkoston jäsen. Olemme parhaillaan Visit Finlandin Sustainable Travel Finland (STF) -sertifiointipolulla ja meille on myönnetty Good Travel Seal -sertifikaatti (voimassa 3/2027 asti). Vastuullisuusraporttiimme voit tutustua täällä.
Retkemme suuntautuvat lähiluontoon pääkaupunkiseudulla. Päästöjen vähentämiseksi suosittelemme retkipaikoille kulkemista julkisilla tai kimppakyydeillä. Retkillä noudatamme Metsähallituksen retkietikettiä ja roskattomuuden periaatetta: pysymme poluilla, kunnioitamme eläimiä, lintuja ja muita retkeilijöitä olemalla rauhallisia ja välttämällä melua. Tulen tekemisessä käytämme harkintaa ja huomioimme aina maastopalovaroitukset. Jos nuotio tehdään, minimoimme polttopuiden käytön.
Retkemme ovat syrjinnästä vapaita ja LGBTQIA+-ystävällisiä. Esteettömyys voidaan huomioida suunnittelussa toiveiden mukaan.
Käyttämämme tuotteet ovat kestäviä ja mahdollisimman vähän ympäristöä kuormittavia. Mahdolliset tarjoilut ovat vegaanisia ja aina kun mahdollista, luomua, kotimaista lähituotantoa ja/tai Reilun kaupan tuotteita.
Hankinnoissamme ja kumppanuuksissamme tuemme muita paikallisia yrittäjiä ja erityisesti naisyrittäjyyttä. Haluamme säilyttää suomalaisen luonnon ja kulttuuriperinnön parhaat puolet sekä syventää metsäsuhdettamme oikeaan tietoon perustuen.
Jokaisesta retkikohteesta on laadittu turvallisuus- ja pelastussuunnitelma. Oppaalla on ajantasainen ensiapukoulutus (NOLS Wilderness First Aid, 04/2024) ja mukana ensiapuvälineet.
-
Suomen metsät ovat kriisissä – hiilinielut pienenevät, vanhat luonnonmetsät katoavat ja lajikato kiihtyy.
SOWL lahjoittaa 1 % vuosituloistaan Luonnonperintösäätiön Suomen Metsä -keräykseen. Tavoitteena on perustaa uusia suojelualueita Etelä-Suomeen, erityisesti Uudellemaalle, jossa suojeltua metsää on vähiten ja tarve on suurin. Vuoden 2024 lahjoituksellamme saatiin suojeltua arviolta 200 m² metsää.
Liity mukaan turvaamaan Suomen metsiä. Lue lisää ja lahjoita tästä.
“Kaisu oli asiantunteva ja hänestä huokui kunnioitus luontoa kohtaan.”
— Jussi, 39, Helsinki
Discover more things to do in Helsinki.